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文
汤汤
来源：行动派DreamList（ID：xingdongpai77）
几天的放纵，换来一生的遗憾和痛苦。
近日，一名20岁的女生小冬宅在家里，因为过度熬夜打游戏，导致视网膜脱落。
小冬是一个不折不扣的游戏迷，经常一打就是大半天，有时甚至一天可以打20多局。
这次，好在就诊及时，她的视力在慢慢恢复。
但是回想起视力突然下降的感觉，小冬还是心有余悸：“看东西重影和眼前有黑影遮挡的感觉太恐怖了。”
你有想过，自己每天花多少时间在手机上吗？
《中国移动互联网春季报告》显示：
“全网用户每天花在手机上的时间为7.2小时，相比于年人均5.6小时，同步增长了28.6%。对于95后来说，每天看手机的时间，几乎长达8.33小时。”（来源《95后手机使用心理与行为白皮书》）
人们对于网络的依赖日渐加深，像上瘾一样，无法自拔。
在地铁上或是等待红绿灯的路口，一眼望去，几乎每个人都在低头玩手机；凌晨两三点，还有人往群里发送游戏邀请；大多数人习惯拿着手机在多个APP之间反复切换，不玩到手机没电不睡觉。
伴随毫无节制的欲望而来的，是熬夜、作息紊乱、无法掌控时间……
毁掉一个人有多容易？
让他无节制地满足自己的欲望就够了。
虚假的满足感，正在毁掉你
娱乐段子、明星八卦、短视频、游戏……
有时候，我们明知道这些东西是无用的，可就是忍不住打开阅读，关闭之后，再打开另一个，犹如一个机器，循环往复。
正如尼尔·波滋曼所说：
“毁掉我们的不是我们所憎恨的东西，而是我们所热爱的东西。”
当你把太多的时间花在了享受短暂的快乐上，任由自己的身体和精力被无止境消耗时，最后剩下的那些可怜的认知，更难支撑自己去思考、追求更有价值的事物。
更可怕的是沉浸在“快乐”中，不知不觉丧失对现实的思考和追求，慢慢变得麻木。
我的一个朋友便是如此，前段时间，他唉声叹气向我抱怨说：
“现在的工作消耗掉了我所有的热情，每天碌碌无为，闷闷不乐，岗位得不到重视，没有提升，也看不到未来，这次我一定要走了。”
一个月后，当我再去问起他时，他的计划没有半点进展。
其实他一开始就做好了详细的规划，只是在实行之前，他都会先舒舒服服地躺在床上看会视频刷刷八卦。
手滑一分钟，人间三小时。
对于计划的失败，他不仅没有遗憾，甚至还语气轻松地自我安慰道：“刷视频不仅可以放松，科普类视频还可以学到东西，这样的生活好像还不错。”
这种没有门槛的满足感，的确令人愉悦，但反之它也会明目张胆地偷走一个人的不甘和野心。
人性之中最可悲的是，我们都拖延着不去努力，都梦想着有朝一日会遇到伯乐，而不能静下心对自己加以刻苦琢磨。
就像莎士比亚所说：
“我荒废了时间，时间便把我荒废了。你抛弃了现实，现实也会抛弃你。”
成功开放的花儿
都少不了奋斗的汗水
为理想而克制欲望，并拼命奋斗是一件很美妙的事情。
28岁的程序员郭宇正是如此。
年纪轻轻身价过亿，已经实现了财务自由，他的经历也让无数人艳羡不已。
有人觉得，他的成功不过是因为运气好罢了。
偶然的成果可以说是运气好，可如果每一次都想要成功，就必须要有实力来作为支撑了。
其实郭宇并不是别人口中的学霸，他中考踩线进入深圳中学，因为成绩靠后被分到了末班，后来，凭着踏实认真地学习，慢慢赶上来后，才被重新分到重点班。
高考结束后，他自学编程，建立了一个属于自己的网上论坛。
他看过大量的书，在高中和大学时期就办过读书会。
大学读到不喜欢的专业，他并没有浑浑噩噩，而是一直在熬夜学编程。
回顾郭宇前十几年的人生轨迹不难看出，好运的背后，一定是常人难以想象的艰苦和努力。
之后再度谈起曾经的经历时，他只是淡淡地说：
“那台款式老旧、性能低下的电脑陪我度过无数个日夜，它在每一个深夜运行着错漏百出的代码，我一遍遍调试，小心敲击着键盘，舍友鼾声隆隆.....”
世上没有随随便便的成功，现在我们看到的显贵，背后都是数十年如一日的厚积薄发。
说到厚积薄发，不得不让人提起的，还有演员易烊千玺。
《少年的你》上映后，好评如潮。
学者李银河说：“原来易烊千玺是个演技派的好演员。”
导演曾国祥说：“千玺完全超乎新演员的表现……”
可谁能想到，这是他第一次亮相大荧幕。
更让大家惊喜的是，在其他方面，他也十分优秀：
贝斯、架子鼓、B-BOX、钢琴、笛子、大鼓、葫芦丝、吉他，他一个人就是一个乐队；民族舞、街舞、拉丁舞，他一出来就能惊艳全场；书法、国画、滑雪、跆拳道、魔术，他都能玩得有模有样。
才刚刚20岁的他，优秀却不傲慢，沉稳且不世俗。
在一次访谈中，他谈到了平日紧张的学习和生活情况：
“在车上换衣服，吃饭也在车后面，六七点上课，九十点坐车回来，搭末班车回来，如果没有就坐地铁。”
言语中没有任何不满、抱怨。
易烊千玺的妈妈曾在节目中说道：“应该没有几个人经历过，我跟千玺之间的这些东西，真的很辛苦。”
无数的汗水和时间，才凝聚成了现在的他。
当你从虚假的快感中脱离，重新审视自己，你会发现，真正能让我们获得充实感和满足感的，是那些需要长期投入的事物。
我们真正追求的快乐，是精神的富足，它所带来的满足感终究会沉淀在一个人的气质里。
拒绝“垃圾快乐”，寻找其他快感
小时候，一颗糖、一朵小红花就足够我们欢呼雀跃一天。
长大后，拥有再多的美食玩具，我们也都难有发自内心的快乐，生活仿佛也不那么有趣了。
为什么？
因为人们的心理阈值是会不断升高的。
举一个小例子：
有些爱看韩剧的女生，因为看过了太多完美的设定，对另一半的心理阈值太高，更容易看不上身边的男生。
消遣娱乐产品“低成本、高回报”的刺激让阈值不断升高，而学习思考这种需要花费大量时间，高成本，短期内难以看到收获的事情，很多人便不愿意去做了。
所以，拒绝“垃圾快乐”的第一步，你需要有意识地控制自己的阈值。
1.控制阈值
能力有限，就不要挑战欲望。
尽量不要接触那些让人兴奋、阈值不断上升的东西，如果你已经上瘾了，那就要想办法远离。
比如去图书馆不带手机，卸载相关的APP，让朋友监督你，重新下载一次罚款元等。
2.定一个中短期目标
人们的内心就像是空空的洞，当没有真正热爱的东西时，垃圾快乐就会趁虚而入。
给自己定一个中短期的目标，尽可能拆解成每天的小目标，每天进步一点点，建立积极的反馈。
即时良好的反馈，更能帮助你坚持做成一件事。
3.发展其他的兴趣
任何会带给我们快感的事物，都有潜力让人对其上瘾。
如果一种行为是一个人生活中唯一的快感来源，人们就有更大可能对这种行为成瘾。
观察身边那些优秀的人，他们不是不喜欢“垃圾快乐”，只是他们还有其他上瘾的东西。
比如钱、事业、强健的体魄，其他兴趣爱好等等。
世间没有那么多的“也许”，那些辞藻不过是为我们的念念不忘，找一个可以慰藉自己的借口。
想想那些你想拥有但从未拥有过的东西，如果想要拥有，那就去做那些你从未做过的事吧。
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